[...] spadła (do 85) + 3 miesiące ćwiczeń i jak robiłem te 18 pompek tak dalej robie 18. Każdy trening był męczacy (chodzi tutaj o to że się nie obijałem) odżywianie (staram się jeść wg diet posiłek przed i po treningowy oraz śniadanie wprowadzam powoli diete) czym jest spowodowany brak postępu ? mam to tylko w pompkach przysiadów zaczynałem 4x20 [...]
[...] kulturysty-przejście z diety przedstartowej na masową. Wielu ludzi głosi poglądy , jakoby był to optymalny czas na rozwój mięśni i że tuż po zawodach powinno się jeść ile wlezie, aby maksymalnie wykorzystać ten anaboliczny okres. Ja natomiast chciałbym was przekonać, że jest to okres idealny do rozbudowania masy... ale tylko [...]
[...] to co mam pod nim ?? jestem gotowy na diety ćwiczenia itp (lecz nie mam dostępu do siłowni) mam w domu tylko 2 hantle jeżeli o to chodzi co do jedzenia jakie zacząłem jeść jest zamieszczone w temacie który podałem wyżej proszę o wypowiedzi osób które chcą i mogą pomóc a nie wypowiedzi typu ogarnij się i schudnij albo skończę wpier... [...]
[...] wyciskanie leżąc, wyprosty rąk, bicepsy i przedramiona. Staram się także ćwiczyć brzuch - w celu rozczytuję się o ABS II. Stosując mniej więcej taki trening i starając się zjeść chociaż (stosownie do rad) na obiad gotowaną pierś z kurczaka z torbą ryżu i ważywami czułem ssanie w żołądku. Dlatego też powoli powoli poznaję tajniki odżywiania, [...]
[...] + rower 30 min. Co drugi dzien 100 pompek + hanteki , jem 3 posilki dziennie zero cukrów ale biale pieczywo jest. Co się stanie po 3 miesiącach ? urosną mi mięśnie a twarz pozostanie bez zmian ? Może przestać jeść kolacje i głodzić się na wieczór ? konkretnie co mi polecicie ? a Moze glodowka w celu zgubienia tluszczu a potem trening od zera?!
[...] i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy mogę pić podczas tej diety [...]
[...] sprzęt do ćwiczeni (mini bieżnia, rowerek, do robienia brzuszków) Dieta: Kiedyś próbowałem z dietą. Dosyć mocno ograniczyłem produkty i w wyznaczonych godzinach musiałem jeść, coś tam zrzuciłem. Teraz bez diety. Przeciwskaznania medyczne: przepuklina nad pępkiem, między mięśniami brzucha (lekarz powiedział, że narazie nie groźna, lecz [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: do dupy, a właściwie jej brak - mieszkam z rodzicami i nie da rady tego sforsować. Staram się jeść jak najlepiej, mam do uzupełnienia WPC Ostrowia. Przeciwskaznania medyczne: okrągłe plecy Zażywane suplementy: Olimp Chela MZB (sen), WPC 80 Ostrowia, Olimp Carbonox
[...] więc proszę o odpowiedź tylko tych co robili to lub widzieli efekty robienia A6W bo jak mam robić to i nie bedzie efektów to się załamie ; r Czy jezeli robie A6W to co mam jeść ? nie mam wogle sadełka a ktoś mi tam mówił ,ze skoro brzuch mam płaski :x to mam diete na mase brać a to nie jest tak ,ze miesnie nie bedą widzoczne po utyciu ? są [...]
Jakis czas temu mialam stwierdzona przez lekarza anemie,pewnie dlatego ze nie zdrowo sie odzywiam...tzn jem bez zadnej okreslonej diety na co am ochote i tyje coraz bardziej ..nigdy nie bylam szczuplutka ale jest coraz gorzej...nie mam obsesji na punkcie mojej figury ale moj brzuch zrobil sie taki gruby jak bym byla w 3miesiacu ciazy;/ potrafie [...]
Witam :) mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no wiecie o co chodzi) I teraz nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole, [...]
[...] jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co mam jeszcze robić żeby znowu wrócić do formy jak kiedyś proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny.!!! A także mój problem to jedzenie i nie wiem co mam jeść żeby nie tyć więcej:( błagam o pomoc!!
[...] takim dzieckiem z lekkim ADHD. Podejrzewam, że nic by się nie zmieniło w tej kwestii, ale sytuacje osobiste spowodowały, że w LO zacząłem jeść właściwie tylko w MCD, KFC i PizzaHut. Moja dieta opierała się na BigMaku rano, WieśMaku w południe i frytkami na wieczór plus 5-6 kanapek na noc. Jak sobie teraz o tym [...]
[...] tańszymi bo nie mam już za dużo kwitu. Ważę 85 kg mam 180cm wzrostu dodam że schudłem w 1,5 miesiąca 10kg Jeśli chodzi o dietę to ograniczam tłuszcze i węgle i staram się jeść sporo białka np: rano 3 jajka na twardo z chlebem razowym na obiad pierś z kurczaka na parze z ziemniakami wieczorem twaróg chudy z mlekiem. Moj Plan treningowy to: [...]
Witam, od niedawna zaczolem znowu chodzic na silownie, wczensije trenowalem sobie tak rekreacyjnie 2 msc cwiczenie ze 2 tygodnie przerwy pozniej znowu z 1 msc potrenowalem jakas przerwa i tak okolo 1,5 roku. chcialbym teraz zaczac swoja przygode z silownia troszke bardziej na powaznie :) na silownie chodze 3 razy w tygodniu w roznych godzinach i [...]
Na Wstępie Chciałbym wszystkich Was powitać. Jestem tu nowy. Mam na imie Piotrek i mam 19 lat.Razem z moim bratem ostatnio postanowiliśmy że pasowało by się wziąść za siebie,i fajnie by było nabrac troszke mięśni,żeby jakoś wyglądać.Bo wszyscy naokoło ćwiczą,pakują itd.... No więc chcieli byśmy uzyskac porade co i jak konkretnie robić,żeby były [...]
Dane: wiek: 30 lat Staż:7-8 lat pozniej 8-9 lat przerwy i teraz około 5-6 mcy cwiczenia Wyniki kiedys: waga 121-122 kg, 190 kg na klate, w lapie 50-50.5 cm Aktualne wyniki: Waga 114 kg, 170 na klate, lapa 48.5 cm chcialbym wziac 1 swoj cykl. Mam bardzo dobra tendencje do przybierania na masie. Nie moge zdecydowac sie co wziac. Kupilem sobie na [...]
Co myślicie o takiej diecie? Nie jest profesionalna, ja to wiem, ale po prostu nie mam mozliwosci jesc codziennie co chce, bo utrzymuja mnie rodzicie, do tego mam braci i jak wiadomo, oni tez maja swoje potrzeby. A wiec: Śniadanie 5;30 Płatki owsiane 75 g Mleko 250 ml Rodzynki 15 g Drugie śniadanie ( w szkole) 3 bułki razowe z serem, szynką, [...]
[...] 11 dniu, ale dalej na dolnej części znajduję się mały tłuszczyk, odpuściłem już sobie fast-food, bardzo tłuste rzeczy typu boczki, salceson i inne szkaradziejstwa i stąd moje pytania: -co mam jeść ? -co najzdrowsze ? -czym zastąpić np chipsy, batony ? (czyli jakieś zdrowe przekąski) ! -co brać do szkoły żeby czuć się najedzonym ? Proszę o POMOC !
Dieta kapuściana ?
